ダイエットをして美しくなりたい！

お腹のぜい肉を取るには、「腰かけ腹筋運動」が、きがるでしかもむりなが

なくいいみたい。

椅子に座って休憩している時でもダイエットできます。本当に楽！

ちょっと前かがみに鳴るだけでお腹を刺激することができ、ぜい肉をとって

くれるのです。

1.イスにすわり、両手で左右の腰骨のところをつかむようにする。足はそろえて両膝もつける。これが基本姿勢

2.上半身をやや反るようにして、骨盤を前に出す。次に背中をやや丸めて骨盤を後方へ持っていく。骨盤を前に出すときはお腹をふくらませ、後ろに引くときはお腹をへこませるのがコツ。これを前後に10回ずつ動かす


毎日やったらぜい肉おちました。


一分間骨盤ダイエット
　　一分間ダイエットと骨盤ウォーカーベルト

脇腹のぜい肉をとる
　　脇腹のぜい肉をとる運動法　

お腹の横
　　お腹なの横ぜい肉をとる方法